Nepravidelné vylučovanie - nepravidelná stolica je stav zapríčinený najmä nedostatočným príjmom vlákniny a tekutín. Okrem nafúknutého brucha sa môže prejaviť aj zápcha, pálenie záhy, akné, opuchy nôh až bolesti brucha alebo hlavy. Týka sa to dospelých ako aj detí. Najdôležitejšia stolica je ranná stolica. Nepravidelné ranné vylučovanie zhoršuje kvalitu života každého človeka.
Príčina nepravidelného ranného vylučovania:
- Neskoré vstávanie – ak vstávate po 7:00 hod. ráno, môže sa u Vás objaviť problém s nepravidelným vylučovaním, nakoľko biorytmus organizmu je nastavený na vylučovanie škodlivín z tela od 5:00 do 7:00 hod..
- Nedostatok tekutín po zobudení – po zobudení potrebuje náš organizmus čistú vodu, aby mohol naštartovať vylúčenie tuhých škodlivín. Ak si ráno nalačno nedáte 2-4 dcl čistej vody, vylučovanie stolice sa nenaštartuje.
- Nevhodné zloženie raňajok – nadmiera cukru, bielej múky alebo mlieka spôsobuje premnoženie kvasiniek (candida) a narušenie črevnej mikroflóry, čo má za následok tvorbu plynov a tuhej stolice.
- Nesprávna kombinácia prijatých potravín – najmä kombinácia mäsa a ovocia spôsobuje následné premnoženie hnilobných baktérii v črevách, ktoré produkujú nežiadúce plyny a toxíny, ktoré zhoršujú vylučovanie stolice.
- Nedostatok vlákniny – najmä nedostatok surového ovocia alebo zeleniny spôsobuje ťažký prechod nestrávenej stravy črevami a problémy s tvrdou strolicou.
Ak máte problém s ranným vylučovaním, zmeňte raňajky a ranný režim
Ranný režim a raňajky, po ktorých budete mať pravidelnú stolicu:
- Zobudiť sa každé ráno pred 7:00 hod.
- Vypiť 2-4 dcl čistej vody nalačno hneď po zobudení
- Raňajkovať správne potraviny:
- Bezlepkové sacharidy – pšeno, pohánka, amarant
- Rastlinné bielkoviny – orechy, mandle
- Rastlinné tuky – slnečnicové semienka, ľanové semienka, tekvicové semienka
- Vlákninu – chia semienka, psyllium
- Vitamíny a antioxidanty – goji, čučoriedky, maliny, jahody, marhule, jablko, slivky ...
Po ktorých raňajkách budete mať pravidelnú stolicu?
Určite zažijete pravidelné vylučovanie po raňajkovej zmesi Hryzka, ktorá bola vyvinutá najmä za týmto účelom.
Výživné plnohodnotné raňajky Hryzka majú špeciálne zloženie, ktoré:
- obsahuje zvýšený podiel vlákniny
- podporuje zdravú črevnú mikroflóru
- zabraňuje množeniu nebezpečných kvasiniek, hnilobných baktérii a parazitov v črevách
- dodajú Vášmu organizmu ideálnu výživu a energiu na celé doobedie – každý deň
- obsahujú bezlepkové sacharidy, rastlinné bielkoviny a zdravé tuky
Raňajky Hryzka majú formu kaše, ktorá sa pripravuje zaliatím raňajkovej zmesi horúcou vodou, premiešaním, pridaním čerstvého ovocia a záverečným dochutením podľa potreby (škorica, kakao, med, ďatlový sirup...). Pozrite si videonávod a ďalšie recepty.
Zmeňte ranný režim a vyskúšajte raňajky Hryzka. Pravidelné ranné vylučovanie Vám zabezpečí plnohodnotný deň podľa Vašich predstáv.
